初回体験レッスンは無料
ご入会の場合、月額料金半額
入会金・初年度年会費無料
事前予約優先
OASISで始める 姿勢美人エクササイズ
生活のスキマ時間。
ヨガ・ピラティス ストレッチ。
プロのインストラクターが丁寧に教えます。
ヨガ・ピラティスのストレッチを、あなたのライフスタイルに。
生活のスキマ時間に、姿勢美人エクササイズはじめませんか。
オアシス・フィットネスは、「エシカル」をキーワードに、健康的な身体作りと、居心地の良い空間を追求します。
心地のいい運動で、より健やかに、充実した一日が送れますように。
SCHEDULE
スタジオ
吉野川ハイウェイオアシス2F フィットネスルーム
●8月1・8・15・22・29日
11:00~12:00 カラダリセットストレッチ
12:30~13:30 姿勢美人エクササイズ
担当:近江理恵(トクシマフィットネスラボ)
●8月5・6・12・13・19・20・26・27日
14:00~15:00 セルフ整体で骨を変える 美ボディメソッド
担当:三好藍華(癒里 -ゆとり-)
●8月9 ・23日
11:00~12:00 お腹スリムベリーエクササイズ
12:15~13:15 湯ったりストレッチ
担当:矢野真弓(トクシマフィットネスラボ)
●デトックスヨガ
担当:大北有紀 Ogita Yuki
・8月14日 14:00~15:00
・8月19・21・26日のデトックスヨガは諸事情により中止とさせていただきます。
●ご用意いただくもの
ストレッチマットやバスタオルなど、床に敷くもの/
飲み物・タオル/室内シューズ
※ストレッチマットはレンタル、又は販売もしています。
●レッスン内容
・カラダリセットストレッチ:
【目的】姿勢の歪みを整え、筋肉の緊張を解すことにより、日常生活に必要な運動機能の向上を促す。
【内容】
(1)自身の身体をセルフチェック。(立位で体重のかかり具合を感じてもらい。座位で股関節の可動域の左右差やをに気づいてもらう。
(2)腸腰筋の運動をして土台作り
(3)腰椎・胸椎のアーチを作るストレッチ(ストレッチポールの代わりにバスタオルを用意してもらい、丸めて代用)
(4)背部を中心に刺激を送る運動(肩甲骨を動かす運動)
(5)梨状筋・腸腰筋・肩甲骨周辺の筋群を引き伸ばすストレッチ
・姿勢美人エクササイズ:
【目的】無理なく身体を動かすために必要な筋力の強化や、生活習慣病予防のための有酸素運動をグループレッスンならではのエクササイズで取り入れてもらう。
【内容】
(1)セルフチェック(身体の状態を知ってもらう)
(2)ボールなどで筋肉の緊張を解す。
(3)腸腰筋の運動(足を上げる運動の準備)
(4)腰椎・胸椎のストレッチ(姿勢を整え、負担の少ない状態で動けるように)
(5)膝の屈伸、足ふみ、腕を揺らす、体側を動かす、背骨をねじる、膝を引き上げる等の運動を掛け声に合わせて
(6)動きに慣れてきたら、音楽に合わせて
(7)ストレッチ
・湯ったりストレッチ:
【目的】姿勢の崩れを見直し、肩こりや腰痛、身体の不調を改善することで日常生活動作の向上。
【内容】
(1)腸腰筋の運動(ヒモ使用)
(2)背骨の運動(タオル使用)
(3)手指の脳トレ、ストレッチ
・お腹スリムベリーエクササイズ
・セルフ整体で骨を変える美ボディメソッド:
「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸」「姿勢」の流れでレッスンを行う。
姿勢が悪かったり、無理な筋トレを続けるとアウターマッスル優位になり、カラダはガチガチに。これを「ゆるめる」ことでインナーマッスルが働き正しい姿勢がとれるよう導く。
姿勢を改善することで24時間ボディメイクできるカラダを理想とする。
運動に自信がない方、カラダが硬くても誰でも簡単に行えるのがポイント。
無理な食事制限や過度なトレーニングをせずに、根本からカラダを改善し健康な自分を維持できるメソッド。
・デトックスヨガ:
呼吸の動きに体を同調させ、体の中に多くのエネルギーを取り込んで巡らせていく。
動と静の時間を作り、意識を自分の深い部分に送ります。
呼吸と動きの一体感を感じ、心と体のバランスを整えていきましょう。
料金について
レッスン料:1回1,500円(税込1,650円)
初回体験レッスンは無料
●新規ご入会受付中
ご入会の場合、入会金・初年度年会費は無料
入会から3か月間は月額料金半額
※プレゼント内容は予告なく変更になる場合があります。
●ご紹介キャンペーン
会員の方よりご紹介いただいた方がご入会された場合、ご紹介者の方の月額半額を3か月分追加
●通常料金
入会金:3,000円
年会費:3,000円
1回:1,500円(税込1,650円)
月額(定額):4,200円(税込4,620円)
※毎週のレッスンを受け放題