​9月6日～　お試しレッスン始動​（無料）

9月中にご入会の場合、入会金・初年度年会費無料​ 

事前予約優先

​OASISで始める 姿勢美人エクササイズ

​生活のスキマ時間。

​ヨガ・ピラティス ストレッチ。

トクシマフィットネスラボのインストラクターが丁寧に教えます。

ヨガ・ピラティスのストレッチを、あなたのライフスタイルに。

生活のスキマ時間に、姿勢美人エクササイズはじめませんか。

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オアシス・フィットネス​は、「エシカル」をキーワードに、健康的な身体作りと、居心地の良い空間を追求します。

心地のいい運動で、より健やかに、充実した一日が送れますように。

​SCHEDULE

9月6日～　お試しレッスン

●9/6(日) 担当：近江 理恵
①11:00～12:00 カラダリセットストレッチ

②13:00～14:00 姿勢美人エクササイズ

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●9/14(月) 担当：矢野 真弓
①11:00～12:00 お腹スリムベリーエクササイズ
②13:00～14:00 湯ったりストレッチ

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●9/20(日) 担当：近江 理恵
①11:00～12:00 カラダリセットストレッチ
②13:00～14:00 姿勢美人エクササイズ

​

追加しました。

●9/24(木) 担当：三好 藍華

①11:00～12:00 セルフ整体で骨を変える 美ボディメソッド

​

追加しました。

●9/25(金) 担当：三好 藍華

①14:00～15:00 セルフ整体で骨を変える 美ボディメソッド

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●9/28(月) 担当：矢野 真弓
①11:00～12:00 お腹スリムベリーエクササイズ
②13:00～14:00 湯ったりストレッチ

​スタジオ

吉野川ハイウェイオアシス2階 多目的ホール

​※湯ったりストレッチは美濃田の湯2階

●ご用意いただくもの

ストレッチマットやバスタオルなど、床に敷くもの／

​飲み物・タオル／室内シューズ

​※ストレッチマットはレンタル、又は販売もしています。

●レッスン内容
・カラダリセットストレッチ：
【目的】姿勢の歪みを整え、筋肉の緊張を解すことにより、日常生活に必要な運動機能の向上を促す。
【内容】
（１）自身の身体をセルフチェック。（立位で体重のかかり具合を感じてもらい。座位で股関節の可動域の左右差やをに気づいてもらう。
（２）腸腰筋の運動をして土台作り
（３）腰椎・胸椎のアーチを作るストレッチ（ストレッチポールの代わりにバスタオルを用意してもらい、丸めて代用）
（４）背部を中心に刺激を送る運動（肩甲骨を動かす運動）
（５）梨状筋・腸腰筋・肩甲骨周辺の筋群を引き伸ばすストレッチ

・姿勢美人エクササイズ：
【目的】無理なく身体を動かすために必要な筋力の強化や、生活習慣病予防のための有酸素運動をグループレッスンならではのエクササイズで取り入れてもらう。
【内容】
（１）セルフチェック（身体の状態を知ってもらう）
（２）ボールなどで筋肉の緊張を解す。
（３）腸腰筋の運動（足を上げる運動の準備）
（４）腰椎・胸椎のストレッチ（姿勢を整え、負担の少ない状態で動けるように）
（５）膝の屈伸、足ふみ、腕を揺らす、体側を動かす、背骨をねじる、膝を引き上げる等の運動を掛け声に合わせて
（６）動きに慣れてきたら、音楽に合わせて
（７）ストレッチ

・湯ったりストレッチ：
【目的】姿勢の崩れを見直し、肩こりや腰痛、身体の不調を改善することで日常生活動作の向上。
【内容】
（１）腸腰筋の運動(ヒモ使用)
（２）背骨の運動(タオル使用)
（３）手指の脳トレ、ストレッチ

・お腹スリムベリーエクササイズ

料金について

お試しレッスン：1回1,500円（税込1,650円）

9月の体験レッスンは無料​​

※体験レッスン参加者には美濃田の湯の無料利用券（1回）​プレゼント！

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●新規ご入会受付中

9月中にご入会の場合、入会金・初年度年会費は無料

入会から3か月間は月額料金半額

※入会された方は美濃田の湯の「入浴無料パス」を差し上げます。

　＋「イケウチオーガニックのウォッシュタオル」プレゼント！

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※入浴無料パスについて

・入会から6か月間、月額料金の支払い期間有効

・6か月以降はご優待料金 ＝ 会員特典

​

※プレゼント内容は予告なく変更になる場合があります。

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●ご紹介キャンペーン

会員の方よりご紹介いただいた方がご入会された場合、ご紹介者の方の月額半額を3か月分追加

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●10月からの料金

入会金：3,000円

年会費：3,000円
1回：1,500円（税込1,650円）
月額（定額）：4,200円（税込4,620円）
※毎週4種類のレッスンを受け放題