初回体験レッスンは無料
ご入会の場合、月額料金半額
入会金・初年度年会費無料
事前予約優先
OASISで始める 姿勢美人エクササイズ
生活のスキマ時間。
ヨガ・ピラティス ストレッチ。
プロのインストラクターが丁寧に教えます。
ヨガ・ピラティスのストレッチを、あなたのライフスタイルに。
生活のスキマ時間に、姿勢美人エクササイズはじめませんか。
オアシス・フィットネスは、「エシカル」をキーワードに、健康的な身体作りと、居心地の良い空間を追求します。
心地のいい運動で、より健やかに、充実した一日が送れますように。
SCHEDULE
2021年4月も引き続き、入会特典あり
スタジオ
吉野川ハイウェイオアシス2F フィットネスルーム
※湯ったりストレッチは美濃田の湯2F
●ご用意いただくもの
ストレッチマットやバスタオルなど、床に敷くもの／
飲み物・タオル／室内シューズ
※ストレッチマットはレンタル、又は販売もしています。
●4月1・2・8・9・15・16・22・23・29・30日
14：00～15：00 セルフ整体で骨を変える 美ボディメソッド
担当：三好藍華（癒里 -ゆとり-）
●4月4・11・18・25日
11：00～12：00 カラダリセットストレッチ
12：30～13：30 姿勢美人エクササイズ
担当：近江理恵（トクシマフィットネスラボ）
●4月12 ・26日
11：00～12：00 お腹スリムベリーエクササイズ
13：00～14：00 湯ったりストレッチ（※美濃田の湯2F ストレッチルーム）
担当：矢野真弓（トクシマフィットネスラボ）
※インストラクター追加いたしました！
4月18日 10：00～ 春のデトックスフローヨガ
4月29日 14：00～ 春のデトックスフローヨガ
担当：大北有紀 Ogita Yuki
●レッスン内容
・カラダリセットストレッチ：
【目的】姿勢の歪みを整え、筋肉の緊張を解すことにより、日常生活に必要な運動機能の向上を促す。
【内容】
（１）自身の身体をセルフチェック。（立位で体重のかかり具合を感じてもらい。座位で股関節の可動域の左右差やをに気づいてもらう。
（２）腸腰筋の運動をして土台作り
（３）腰椎・胸椎のアーチを作るストレッチ（ストレッチポールの代わりにバスタオルを用意してもらい、丸めて代用）
（４）背部を中心に刺激を送る運動（肩甲骨を動かす運動）
（５）梨状筋・腸腰筋・肩甲骨周辺の筋群を引き伸ばすストレッチ
・姿勢美人エクササイズ：
【目的】無理なく身体を動かすために必要な筋力の強化や、生活習慣病予防のための有酸素運動をグループレッスンならではのエクササイズで取り入れてもらう。
【内容】
（１）セルフチェック（身体の状態を知ってもらう）
（２）ボールなどで筋肉の緊張を解す。
（３）腸腰筋の運動（足を上げる運動の準備）
（４）腰椎・胸椎のストレッチ（姿勢を整え、負担の少ない状態で動けるように）
（５）膝の屈伸、足ふみ、腕を揺らす、体側を動かす、背骨をねじる、膝を引き上げる等の運動を掛け声に合わせて
（６）動きに慣れてきたら、音楽に合わせて
（７）ストレッチ
・湯ったりストレッチ：
【目的】姿勢の崩れを見直し、肩こりや腰痛、身体の不調を改善することで日常生活動作の向上。
【内容】
（１）腸腰筋の運動(ヒモ使用)
（２）背骨の運動(タオル使用)
（３）手指の脳トレ、ストレッチ
・お腹スリムベリーエクササイズ
・セルフ整体で骨を変える美ボディメソッド：
「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸」「姿勢」の流れでレッスンを行う。
姿勢が悪かったり、無理な筋トレを続けるとアウターマッスル優位になり、カラダはガチガチに。これを「ゆるめる」ことでインナーマッスルが働き正しい姿勢がとれるよう導く。
姿勢を改善することで24時間ボディメイクできるカラダを理想とする。
運動に自信がない方、カラダが硬くても誰でも簡単に行えるのがポイント。
無理な食事制限や過度なトレーニングをせずに、根本からカラダを改善し健康な自分を維持できるメソッド。
料金について
レッスン料：1回1,500円（税込1,650円）
初回体験レッスンは無料
●新規ご入会受付中
ご入会の場合、入会金・初年度年会費は無料
入会から3か月間は月額料金半額
※プレゼント内容は予告なく変更になる場合があります。
※誠に勝手ではございますが、令和3年2月17日を持ちまして、オアシス・フィットネスの入会特典である「美濃田の湯フリーパス」のプレゼントを終了させていただきます。
●ご紹介キャンペーン
会員の方よりご紹介いただいた方がご入会された場合、ご紹介者の方の月額半額を3か月分追加
●通常料金
入会金：3,000円
年会費：3,000円
1回：1,500円（税込1,650円）
月額（定額）：4,200円（税込4,620円）
※毎週のレッスンを受け放題