●レッスン内容
・カラダリセットストレッチ：
【目的】姿勢の歪みを整え、筋肉の緊張を解すことにより、日常生活に必要な運動機能の向上を促す。
【内容】
（１）自身の身体をセルフチェック。（立位で体重のかかり具合を感じてもらい。座位で股関節の可動域の左右差やをに気づいてもらう。
（２）腸腰筋の運動をして土台作り
（３）腰椎・胸椎のアーチを作るストレッチ（ストレッチポールの代わりにバスタオルを用意してもらい、丸めて代用）
（４）背部を中心に刺激を送る運動（肩甲骨を動かす運動）
（５）梨状筋・腸腰筋・肩甲骨周辺の筋群を引き伸ばすストレッチ

 

・姿勢美人エクササイズ：
【目的】無理なく身体を動かすために必要な筋力の強化や、生活習慣病予防のための有酸素運動をグループレッスンならではのエクササイズで取り入れてもらう。
【内容】
（１）セルフチェック（身体の状態を知ってもらう）
（２）ボールなどで筋肉の緊張を解す。
（３）腸腰筋の運動（足を上げる運動の準備）
（４）腰椎・胸椎のストレッチ（姿勢を整え、負担の少ない状態で動けるように）
（５）膝の屈伸、足ふみ、腕を揺らす、体側を動かす、背骨をねじる、膝を引き上げる等の運動を掛け声に合わせて
（６）動きに慣れてきたら、音楽に合わせて
（７）ストレッチ

 

・湯ったりストレッチ：
【目的】姿勢の崩れを見直し、肩こりや腰痛、身体の不調を改善することで日常生活動作の向上。
【内容】
（１）腸腰筋の運動(ヒモ使用)
（２）背骨の運動(タオル使用)
（３）手指の脳トレ、ストレッチ

 

・お腹スリムベリーエクササイズ

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・セルフ整体で骨を変える美ボディメソッド：

「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸」「姿勢」の流れでレッスンを行う。

姿勢が悪かったり、無理な筋トレを続けるとアウターマッスル優位になり、カラダはガチガチに。これを「ゆるめる」ことでインナーマッスルが働き正しい姿勢がとれるよう導く。

姿勢を改善することで24時間ボディメイクできるカラダを理想とする。

運動に自信がない方、カラダが硬くても誰でも簡単に行えるのがポイント。

無理な食事制限や過度なトレーニングをせずに、根本からカラダを改善し健康な自分を維持できるメソッド。

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・デトックスヨガ：

呼吸の動きに体を同調させ、体の中に多くのエネルギーを取り込んで巡らせていく。
動と静の時間を作り、意識を自分の深い部分に送ります。
呼吸と動きの一体感を感じ、心と体のバランスを整えていきましょう。