初回体験レッスンは無料

ご入会の場合、月額料金半額

入会金・初年度年会費無料

事前予約優先

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OASISで始める 姿勢美人エクササイズ

​生活のスキマ時間。

​ヨガ・ピラティス ストレッチ。

プロのインストラクターが丁寧に教えます。

ヨガ・ピラティスのストレッチを、あなたのライフスタイルに。

生活のスキマ時間に、姿勢美人エクササイズはじめませんか。

オアシス・フィットネス​は、「エシカル」をキーワードに、健康的な身体作りと、居心地の良い空間を追求します。

心地のいい運動で、より健やかに、充実した一日が送れますように。

​SCHEDULE

​2021年4月も引き続き、入会特典あり

​スタジオ

吉野川ハイウェイオアシス2F フィットネスルーム

​※湯ったりストレッチは美濃田の湯2F

●ご用意いただくもの

ストレッチマットやバスタオルなど、床に敷くもの/

​飲み物・タオル/室内シューズ

※ストレッチマットはレンタル、又は販売もしています。

●4月1・2・8・9・15・16・22・23・29・30日

14:00~15:00 セルフ整体で骨を変える 美ボディメソッド

担当:三好藍華(癒里 -ゆとり-)

●4月4・11・18・25日
11:00~12:00 カラダリセットストレッチ
12:30~13:30 姿勢美人エクササイズ

担当:近江理恵(トクシマフィットネスラボ)

●4月12 ・26日

11:00~12:00 お腹スリムベリーエクササイズ
13:00~14:00 湯ったりストレッチ(※美濃田の湯2F ストレッチルーム)

担当:矢野真弓(トクシマフィットネスラボ)

※インストラクター追加いたしました!

4月18日 10:00~ 春のデトックスフローヨガ

4月29日 14:00~ 春のデトックスフローヨガ

担当:大北有紀 Ogita Yuki

●レッスン内容
・カラダリセットストレッチ:
【目的】姿勢の歪みを整え、筋肉の緊張を解すことにより、日常生活に必要な運動機能の向上を促す。
【内容】
(1)自身の身体をセルフチェック。(立位で体重のかかり具合を感じてもらい。座位で股関節の可動域の左右差やをに気づいてもらう。
(2)腸腰筋の運動をして土台作り
(3)腰椎・胸椎のアーチを作るストレッチ(ストレッチポールの代わりにバスタオルを用意してもらい、丸めて代用)
(4)背部を中心に刺激を送る運動(肩甲骨を動かす運動)
(5)梨状筋・腸腰筋・肩甲骨周辺の筋群を引き伸ばすストレッチ

 

・姿勢美人エクササイズ:
【目的】無理なく身体を動かすために必要な筋力の強化や、生活習慣病予防のための有酸素運動をグループレッスンならではのエクササイズで取り入れてもらう。
【内容】
(1)セルフチェック(身体の状態を知ってもらう)
(2)ボールなどで筋肉の緊張を解す。
(3)腸腰筋の運動(足を上げる運動の準備)
(4)腰椎・胸椎のストレッチ(姿勢を整え、負担の少ない状態で動けるように)
(5)膝の屈伸、足ふみ、腕を揺らす、体側を動かす、背骨をねじる、膝を引き上げる等の運動を掛け声に合わせて
(6)動きに慣れてきたら、音楽に合わせて
(7)ストレッチ

 

・湯ったりストレッチ:
【目的】姿勢の崩れを見直し、肩こりや腰痛、身体の不調を改善することで日常生活動作の向上。
【内容】
(1)腸腰筋の運動(ヒモ使用)
(2)背骨の運動(タオル使用)
(3)手指の脳トレ、ストレッチ

 

・お腹スリムベリーエクササイズ

セルフ整体で骨を変える美ボディメソッド:

「ほぐし」「ストレッチ」「呼吸」「姿勢」の流れでレッスンを行う。

姿勢が悪かったり、無理な筋トレを続けるとアウターマッスル優位になり、カラダはガチガチに。これを「ゆるめる」ことでインナーマッスルが働き正しい姿勢がとれるよう導く。

姿勢を改善することで24時間ボディメイクできるカラダを理想とする。

運動に自信がない方、カラダが硬くても誰でも簡単に行えるのがポイント。

無理な食事制限や過度なトレーニングをせずに、根本からカラダを改善し健康な自分を維持できるメソッド。

料金について

レッスン料:1回1,500円(税込1,650円)

初回体験レッスンは無料​​

●新規ご入会受付中

ご入会の場合、入会金・初年度年会費は無料

入会から3か月間は月額料金半額

※プレゼント内容は予告なく変更になる場合があります。

※誠に勝手ではございますが、令和3年2月17日を持ちまして、オアシス・フィットネスの入会特典である「美濃田の湯フリーパス」のプレゼントを終了させていただきます。

ご紹介キャンペーン

会員の方よりご紹介いただいた方がご入会された場合、ご紹介者の方の月額半額を3か月分追加

●通常料金

入会金:3,000円

年会費:3,000円
1回:1,500円(税込1,650円)

月額(定額):4,200円(税込4,620円)
※毎週のレッスンを受け放題

お問い合わせ

吉野川ハイウェイオアシス

TEL 0883-79-5858

FAX 0883-79-5859

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